Anubis, dzięki. ;) Mefisto, odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. [...]
To jest dieta, na którą wydałam 250 zł. Nie ułożyłam jej sama, tylko osoba, która układa diety redukcyjne i której klienci z powodzeniem chudną. Jakiej znowu pokory, odpowiadam Wam wszystkim normalnie na pytania, a wszyscy macie do mnie jakąś nie wiadomo jaką pretensję. Przepraszam, jeśli Was czymś uraziłam, bo nie robię tego umyslnie Wyjściowa [...]
[...] ) . Później pokazał mi jakąś maszynę na nogi, później robiłam MC to było ok. Powiedział, że jestem silna :-D następnym razem chyba zagadam o ten trening, tylko muszę sobie wszystko przetłumaczyć, co chcę powiedzieć :-D dzisiaj tak trochę nie było według planu, ale muszę powiedzieć, że takie przyjście i robienie tego, na co się ma ochotę było [...]
[...] i w dalszej perspektywie przygotować do ciąży ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: pradopodobne hashimoto, pcos, androgenizacja, wszystko trakcie diagnostyki (od roku obserwuję organizm, nie zgodziłam się na antykoncepcję hormonalną). PRZEBYTE KONTUZJE: Miałam artroskopię kolana, więcej szczegółów [...]
[...] wyszlo 2077 kcal, wg innego serwisu 2150. Dlaczego nie 2200? Bo nie zawsze bedzie rowne 250g kurczaka, 100g pomidora itd %-) te 100 kcal jest bledem wazenia (generalnie wszystko waze) Brak ryb - po prostu nie zmusze sie %-) Ale bede probowal Trening 3x fbw, do tego 15 min aerobow (+5 min co tydzien?). Do tego czasem boks, bardziej lajtowo z [...]
[...] ćwiczenia? Dodam że tric jest ok. Czy to dobra rozpiska na masę? Może powinienem odjąć jeden trening kickboxingu?(dodam że jestem na cyklu SAA) Jeżeli rozpiska jest ok, i wszystko zależy od kalorii to myślicie że mogę dołożyć w Czwartki trening MMA który trwa 1h, czy to już za ostro? A może całe FBW jest do dupy w moim przypadku? Znalazłem go [...]
uwierz mi na slowo ze wszystko w widelkach i to dobrych tesc przy gornej granicy estro i prolka przy dolnych lh przy gornej granicy i fsh dosc nisko bo ledwo powyzej dolnej pare dziesiatych. tarczyca w idealnym stanie widze ze organizm odblokowal sie sam ale do tego co bylo przed cyklem to daleeeeeko ;) co myslisz o tym propie? chce juz podjac [...]
[...] cykl skladajacy sie z 250 mg deki e5d plus enantaat 200 mg e7d skonczylem po 10 strzalach z deki i enantatu bo mi libido spadlo do zera flak itp zrobilem teraz badania i wszystko mam w normie a jednak kutangens nie gra i libido tez z dupy domyslam sie ze to przez to ze dalem za duzo deki do testa a powinno byc na odwrot. nie odblokowalem sie [...]
Sam pracowalem fizycznie przez ostatni rok, na dachach, ciesielka, krycie, wszystko od podstaw, trzeba tez bylo sie odzwigac itp, (na szczescie juz tam niepracuje 8-) ) i jesli mialbym spalic tam przez pol tyle co napisales, powiedzmy 3tys kcal to by mnie wiatr porwal z tego dachu gdzies do afryki jak latawiec. Musisz korzystac ze zlych [...]
patrzac na diete ok wszystko spoko, ale tych kcal MALO... makro ok, wegli mozesz jak najbardziej jeszcze dorzucic. w posilku 2 > 30g wafli zmien na > 100g wafli to jest 7 sztuk wiecej = 266 kcal wiecej a w posilku 3 > 100g kaszy zmien na 150 = 166 kcal wiecej 266 + 166 = 432 > podbijesz o tyle swoje kcal jesli rzeczywiscie trzymasz sie dobrze tej [...]
[...] ale albo dieta była źle ułożona albo miałam wyjazdy i nic z tego nie wychodziło. Na ćwiczenia nie zawsze miałam czas, więc sobie odpuszczałam. Chciałabym wreszcie zacząć wszystko na poważnie i być pewna, że za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka profesjonalnych uwag. Chciałabym schudnąć do wagi [...]
[...] jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu organizmowi. Ostatnio robiłem cykl: Prop+oxa i w 7 tyg dostalem atrofii jąder ale 3 dni po ostatnim szocie z propa uderzylem HCG i wszystko ok. Więc jakby mógł ktoś doradzić to będę wdzieczny :).Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam :)
[...] czasie, zdążyć na punkty itp. to masz prawo pójść po linii najmniejszego oporu. Jeżeli jednak celujesz w czas i rozjeżdżasz się z nim o 25 minut to przegrałeś. Nawalić może wszystko: mięśnie, serce-płuca, stawy, motywacja, zapasy energii, ale również umiejętność oszacowania własnych sił. Jeżeli nie umiałeś wziąć pod uwagę wszystkich zmiennych to [...]
[...] ograniczonych ilosciach) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, z progesteronem (nadmiar estrogenów; zatrzymuję wodę, ale gin twierdzi, że wszystko w normie) czy rodziłaś: nie stan zdrowia: wszystkie badania poza poziomem estrogenów wzorcowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] Badań na tasiemce itd. nie robiłem, zrobię. Ale robiłem sporo oczyszczań, dieta też jest praktycznie bez glutenu, cukru i innego syfu więc w bebechach powinno być wszystko ok. Jeśli chodzi o ciało to jestem zadowolony ze swojego wyglądu. Jestem względnie sprawny, umiem się podciągać, pompować, robić salta itd. Po prostu ciężko mi idzie [...]
Witam mam taki problem z winstrolem - mam idealnie wymieszany proszek ale kiedy chce go wstrzyknac to blokuje sie i przestaje leciec -.^ wszystko leci fajnie ale gdy wbije w miesien i aspiruje to blokuje sie... probowalem igla 6 i 7 ... ciagle to samo
Witam mam taki problem z winstrolem - mam idealnie wymieszany proszek ale kiedy chce go wstrzyknac to blokuje sie i przestaje leciec -.^ wszystko leci fajnie ale gdy wbije w miesien i aspiruje to blokuje sie... probowalem igla 6 i 7 ... ciagle to samo
[...] był biceps-co tu zmienić? Zaczynać od bica? Dodać serie, ćwiczenia? Dodam że tric jest ok. Czy to dobra rozpiska na masę? Może powinienem odjąć jeden trening kickboxingu?(dodam że jestem na cyklu SAA) Jeżeli rozpiska jest ok, i wszystko zależy od kalorii to myślicie że mogę dołożyć w Czwartki trening MMA który trwa 1h, czy to już za ostro?
[...] ćwiczeń waga 92kg, wycisk 120kg więc myślę, że jest nieźle ale do szczytu formy sprzed lat jeszcze mi brakuje i wiem, że mnie na to jeszcze stać więc proszę o opinię czy wszystko dobrze robię i czy mogę zrobić coś więcej. Trochę suchych danych na temat mojego treningu i diety: Trening: 2x w tyg. czyli każdą grupę mięśniową ćwiczę raz na [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
